Zo houd je het sporten wel vol

Je begint ontzettend fanatiek maar daarna zakt het al snel af en kun je niet meer bedenken wanneer je voor het laatst in de sportschool was geweest. Het fitte gevoel is er wel af en stiekem ben je een beetje teleurgesteld. Met deze tips kun je het sporten volhouden en heb je die goede voornemens helemaal niet nodig! 

Doe wat JIJ leuk vind

Wil je het sporten volhouden? Kies dan echt iets wat jij leuk vind, wat je energie geeft en waar je naar uitkijkt gedurende de week. Iets waar je een enorme energie boost van krijgt als je klaar bent en een dikke glimlach op je gezicht tovert. Uiteindelijk moet jij het volhouden en het heeft geen zin om steeds te worden meegesleurd naar iets wat je eigenlijk helemaal niet leuk vindt. Zo zal je niet gemotiveerd blijven en dat zou zonde zijn.

Sporten is een afspraak met jezelf

Stel je zit bij een volleybalclub. Die training zeg je niet zomaar af voor een filmpje op de bank. Dan zou je je team in de steek laten. Sporten in je eentje is eigenlijk geen uitzondering. Plan het sporten in, zodat je er ook echt tijd voor hebt. Dit is dan een afspraak met jezelf. Drie avonden in de week ga jij een rondje hardlopen of ga je squashen met vriendinnen. Je hebt het met jezelf afgesproken en het is helemaal niet erg om mensen daarop te wijzen. Uiteindelijk doe je het toch voor jezelf.

Stel realistische doelen

Een van de belangrijkste tips is vooral: houdt het realistisch! Het heeft geen zin om doelen te stellen waarvan je van te voren al weet dat je ze niet gaat halen. Dit werkt niet motiverend en hierdoor zal je het niet volhouden. Maak een planning en werk naar je doel toe. Zodra je de doelen begint te halen, weet je dat je het niet voor niets hebt gedaan. Maar wees geduldig. Je zult er hard voor moeten werken, want het komt niet aanwaaien. Je zult moeten doorzetten en doorgaan!

Probeer iets nieuws

Heb je eigenlijk die ene sport nog niet gevonden? Probeer eens wat nieuws. Ga klimmen, zwemmen, mountainbiken, fitnessen, dansen of doe een groepsles crossfit of bootcamp! Hierdoor ontdek je misschien wel die ene sport waar je super veel energie van krijgt. Dit had ik met zwemmen en body pump. Ik vind het zo gaaf om mezelf uit te dagen en te kijken wat ik allemaal kan. Het heeft me enorm geholpen met mijn zelfvertrouwen.

Ga samen

Lukt het je nu niet om jezelf aan die afspraak te houden? Ga dan samen met een vriendin. Zorg er dan ook echt voor dat jullie er iedere week zijn. Geen excuusjes. Bedenk eventueel een soort ‘consequentie’ voor als iemand zonder echte goede reden afzegt. Wedden dat jullie elkaar iedere week weer kunnen motiveren om te gaan knallen!

Motivatie wekker

Zet een herinnering of ween wekker in je telefoon met een quote of een afbeelding waar jij gemotiveerd door raakt. Zo weet je dat het tijd is om te sporten en weet je waar je het voor doet. Mocht eentje niet genoeg zijn, zet er dan een kwartier later nog een. Hierdoor moet je echt binnen een half uur omgekleed zijn en de deur uit rennen. Nu kun je er echt niet meer onderuit komen!

Mocht je nu nog niet genoeg redenen hebben om te gaan sporten, twee jaar terug schreef ik een blogje over het sporten in de winter. Dus ga ervoor en houd vol!

Liefs,
Eline

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    evelien
    8 december 2017 at 10:53

    Wat een goede tips! Ik vind het inderdaad belangrijk om bewust te zijn van mijn doelen en het echt voor mezelf te doen. <3
    Liefs,
    Evelien

  • Reply
    Sam - singlereadytomingleblog
    12 december 2017 at 23:31

    Ik ga zwemmen, hoelahoep en sleep mezelf twee keer per week op mijn hometrainer. Ik heb daarnet echt weer een uur op mijn bed gezeten, terwijl ik mezelf probéérde te motiveren voor die hometrainer, hahaha! Misschien helpen je tips ;-)

Leave a Reply

Menu Title